LAS CAÍDAS: LA PRINCIPAL CAUSA DE LESIONES EN PERSONAS MAYORES



Mes Internacional de las personas mayores 

Quito, octubre 2025. – En el marco del Mes Internacional de las Personas Mayores, especialistas en traumatología alertan que las caídas representan la primera causa de lesiones y hospitalizaciones en adultos mayores, con consecuencias que van desde fracturas de cadera o muñeca hasta la pérdida de movilidad e independencia.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 3 personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año, y el riesgo aumenta con la edad. En Ecuador, este problema cobra relevancia por el acelerado proceso de envejecimiento poblacional: actualmente, más del 13% de la población supera los 60 años.
“Las caídas en adultos mayores no deben verse como un accidente menor; pueden cambiar la vida de una persona en segundos. Prevenirlas es clave para proteger la salud y preservar la autonomía”, explica el Dr. Andrés Goitia, especialista en Traumatología y Ortopedia y CEO de ArteMed
Factores de riesgo frecuentes
Disminución de la fuerza muscular y problemas de equilibrio.
Osteoporosis y fragilidad ósea.
Enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes.
Medicamentos que afectan la coordinación.
Ambientes inseguros: pisos resbaladizos, poca iluminación, ausencia de pasamanos.
El Dr. Andrés Goitia enfatiza que la mejor herramienta contra las caídas es la movilidad. Sugiere ejercicios simples, seguros y adaptados:
Fortalecimiento muscular:
Sentarse y levantarse de una silla 10 a 15 veces, 2 o 3 veces al día.
Ejercicios con bandas elásticas para brazos y piernas.
Equilibrio:
Caminar en línea recta (como si se caminara sobre una cuerda imaginaria).
Pararse en un solo pie con apoyo cercano, alternando ambas piernas.
Flexibilidad:
Estiramientos suaves de cuello, espalda y piernas al levantarse y antes de dormir.
Movilidad de tobillos y muñecas para mejorar la coordinación.
Marcha y confianza:
Caminatas diarias de 15 a 20 minutos, preferiblemente al aire libre.
Ejercicios de Tai Chi o yoga adaptado, que han demostrado reducir el riesgo de caídas.
“Un adulto mayor que se mantiene activo no solo reduce el riesgo de caídas, también gana confianza y prolonga su independencia. Lo importante es que cada rutina esté supervisada al inicio por un especialista en rehabilitación o fisioterapia”, añade el Dr. Andrés Goitia.
Consejos prácticos de prevención
En el hogar: retirar alfombras sueltas, instalar pasamanos en baños y escaleras, mantener buena iluminación.
En la calle: usar zapatos cómodos y antideslizantes, caminar acompañado cuando sea posible, evitar superficies mojadas.
En la vida diaria: chequeos periódicos de visión y oído, buena alimentación rica en calcio y vitamina D, y revisión de medicamentos que puedan causar mareos o somnolencia.
Las caídas no son inevitables. Con ejercicio, prevención y acompañamiento familiar, es posible reducir significativamente los riesgos y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
El Día Internacional de las Personas Mayores es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar a quienes han construido nuestra sociedad y garantizarles un envejecimiento digno, seguro y activo.

Sobre Dr Andrés Goitia
El Dr. Andrés Goitia es especialista en Traumatología y Ortopedia, con énfasis en el manejo del dolor traumatológico y en medicina regenerativa. Posee amplia experiencia en el tratamiento de lesiones deportivas, articulares y musculares. Realizó especializaciones en Argentina y Estados Unidos, donde profundizó en técnicas avanzadas de traumatología y artroscopia. Actualmente es CEO de ArteMed y ejerce como especialista en diversas clínicas de Quito. Su práctica integra traumatología avanzada, artroscopia y terapias regenerativas, ofreciendo a sus pacientes soluciones innovadoras para recuperar la movilidad, controlar el dolor y mejorar su calidad de vida.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Con intervenciones inmediatas, el Plan “Guayas en Acción” liderado por el Prefecto Carlos Encalada, inicia el desazolve del río Jujan beneficiando a más de 30.000 habitantes

Imagen
En menos de un mes, se trabajan más de 11 km; además de la limpieza de los esteros Ñauza y  Covento y el fortalecimiento de muros de contención. En el recinto El Otoño, donde cada invierno las familias enfrentan el temor de quedar aisladas  por las inundaciones, la maquinaria de la Prefectura del Guayas ya trabaja en el desazolve del  río Jujan. La intervención, que beneficiará a más de 20.000 habitantes, forma parte del Plan  Provincial de Acción y Prevención ante el Fenómeno El Niño “Guayas en Acción” y busca reducir  los riesgos en uno de los cantones más vulnerables frente a la temporada invernal. Este miércoles, el Prefecto Carlos Encalada recorrió la zona para constatar el inicio de los  trabajos, que abarcarán más de 11 kilómetros desde la cabecera cantonal. La obra responde a  los compromisos asumidos durante una reunión de trabajo realizada a finales de mayo con la  alcaldesa de Jujan Ángela Herrera, en la que se identificaron las principales necesidades del  cantón y se defin...
Leer más

¡Financiamiento histórico! Prefectura del Guayas logra aumento de $115 millones por parte del Banco de Desarrollo, para la ejecución de obras de mitigación ante el Fenómeno El Niño

Imagen
La primera preaprobación de $60 millones será destinada de manera prioritaria a 2 proyectos que  benefician a los cantones Naranjal, Pedro Carbo, Isidro Ayora, Lomas de Sargentillo, Nobol y Daule La gestión eficiente del prefecto Carlos Encalada Villacís, permitió al Gobierno Provincial del Guayas  aumentar de $100 millones, hasta $115 millones de dólares, una línea de crédito del Banco de  Desarrollo (BDE). Estos recursos históricos serán destinados de forma prioritaria al Programa 1 “Control de Inundaciones y Mitigación ENSO”, que abarca obras estratégicas de prevención ante el  fenómeno El Niño. Los primeros recursos comprenden $60 millones, que permitirán financiar dos proyectos del  Gobierno Provincial que ya cuentan con estudios:  • Infraestructura de riego y drenaje de 2.500 hectáreas para la Junta La Molienda de Paují, en  el cantón Naranjal. Incluye la construcción de 2 represas en el río Chacayacu, así como la  construcción y/o rehabilitación de 20 kilómetros de canales. • Me...
Leer más

Los vehículos eléctricos ganan terreno en Ecuador impulsados por nuevas prioridades de los consumidores

Imagen
El crecimiento de la electromovilidad en el país refleja una transformación en los hábitos de compra, donde factores como tecnología, eficiencia, conectividad y ahorro operativo comienzan a tener un peso cada vez mayor en la decisión de los usuarios. Quito, junio de 2026. –  La movilidad eléctrica atraviesa uno de sus momentos de mayor crecimiento en Ecuador. Lo que hace apenas algunos años era percibido como una alternativa reservada para un grupo reducido de consumidores, hoy se consolida como una opción cada vez más relevante dentro del mercado automotriz nacional. Detrás de este cambio existe una combinación de factores que está transformando la manera en que los ecuatorianos eligen su próximo vehículo. Las cifras reflejan claramente esta transformación. Según datos de la Asociación de Empresas Automotrices del Ecuador (AEADE), durante el primer trimestre de 2026 se comercializaron 2.198 vehículos eléctricos en el país, lo que representó un crecimiento de 250,6 % frente al mismo p...
Leer más